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Documents d’information et outils
1 – Fiche d’information sur la caféine (Extenso, 2012)
→ Effets de la caféine, consommation recommandée, produits caféinés et interactions avec des aliments/médicaments
2 – Aide et conseils pour le consommateur et son entourage (CISSS Montérégie-Ouest, 2010)
→ Sevrage et prévention des rechutes (alcool, drogue et jeu)
3 – Cahier interactif pour diminuer sa consommation d’alcool (Santé Publique France)
→ Recommandations, objectifs, calendrier de consommation, etc.
4 – Site internet de Toxquébec (Regroupement Maison Jean Lapointe/Pavillons du Nouveau Point de Vue/CQLD, depuis 2011)
→ Informations fiables et accessibles sur l’alcoolisme, la toxicomanie et le jeu excessif; questionnaires d’auto-évaluation
Organismes et ressources d’aide
1 – Répertoire des ressources en dépendances (MSSS, 2016)
→ Ressources québécoises publiques, privées et communautaires en dépendances
2 – Drogue: aide et référence (DAR) (MSSS, depuis 1992)
→ Service téléphonique qui offre soutien, information et références aux personnes concernées par des problèmes de toxicomanie. Gratuit, anonyme et confidentiel, 24/7.
Documents d’information et outils
1 – Banque d’outils sur l’alimentation (La Société québécoise d’hypertension artérielle, 2019)
→ Alimentation saine : trucs pratico-pratiques (épicerie, collations, repas, portions, restaurant etc.)
2 – Fiches d’information sur l’alimentation (Extenso, 2012)
→ Choix alimentaires pour être bien dans son corps et dans sa tête selon son mode de vie (emploi, budget, etc.)
3 – Guide alimentaire canadien (Gouvernement du Canada, 2019)
→ Planification et préparation de repas équilibrés
Documents d’information et outils
1 – Banque d’outils sur l’activité physique (La Société québécoise d’hypertension artérielle, 2019)
→ Techniques d’entraînement, hydratation, alimentation, motivation, etc.
2 – Astuces pour déjouer les excuses pour éviter de faire du sport (PasseportSanté.net, 2014)
→ Motivation, gestion du temps, coûts monétaires, type d’exercices adaptés, etc.
3 – Bougez plus, vivez mieux (Capsana [anc. ACTI-MENU], 2007)
→ Trucs pour combattre la sédentarité
Documents d’information et outils
1 – Questions à poser à son médecin (ladepressionfaitmal.ca)
→ Questions en lien avec la dépression (causes, conséquences, solutions)
2 – Discuter avec mon ou ma médecin/psychiatre (GAM)
→ Outil pour bien préparer une visite chez un professionnel de la santé (évolution de la maladie, diagnostic, médicaments, etc.)
3 – Faire équipe avec son médecin (Institut de recherches cliniques de Montréal, outil 51)
→ Trucs pour faciliter la rencontre avec son médecin, comprendre le traitement prescrit et le suivre.
Multimedia
1 – 5 étapes faciles pour se préparer à la consultation – le point de vue d’un médecin (Dre Ghislaine O. Roederer, 2011)
Documents d’information et outils
1 – Répertoire de thérapies complémentaires (PasseportSanté.net, 2016)
→ Fiches descriptives des thérapies classées en ordre alphabétique (ex. musicothérapie, naturopathie, yoga, zoothérapie…)
2 – Guide d’autosoins pour la gestion du stress – p. 60-61 et 147-148 (G. Lebel, 2011)
→ Informations sur les produits naturels (millepertuis, valériane, passiflore, etc.)
Documents d’information et outils
1 – Comment mieux dormir? (Passeportsanté.net)
→ Informations sur le nombre d’heures de sommeil et l’hygiène de sommeil
2 – La nuit de sommeil parfaite commence bien avant d’aller vous coucher (National Sleep Foundation)
→ Routine pour bien dormir
3 – Les 10 bonnes habitudes à adopter pour favoriser le sommeil (Fondation Sommeil)
→ Stratégies en lien avec la gestion d’horaires, l’alimentation, l’activité physique, etc.
Documents d’information et outils
1 – Exercices de relaxation (CHUM, 2016)
→ Relaxation musculaire, respiration, autosuggestion, sommeil
2 – Techniques de relaxation (Centre d’aide aux victimes d’actes criminels, 2009)
→ Méditation, ancrage, imagerie mentale, respiration rythmique et diaphragmatique
Multimedia
1 – Chasser le stress en 5 minutes (Pfizer, 2015)
2 – Quelques mouvements de tai-chi pour réduire le stress (Pfizer, 2015)
3 – Initiation au yoga (Pfizer, 2015)
4 – Yoga : on respire! (Défi Santé, 2012)
5 – Respiration abdominale : apprenez à respirer avec le ventre (Doctissimo, 2014)
Documents d’information et outils
1 – Suggestions d’activités à faire pendant une pause (Association canadienne pour la santé mentale – Québec, 2014)